”Fett Svett”

”Fett Svett” är ett pass där svetten lackar!

Enkla övningar med egen kroppsvikt i olika upplägg där man har utrymme att själv styra sitt tempo!

Passet kommer att variera lite från gång till gång men gemensamt för samtliga upplägg är att det finns möjlighet att bli ”Fett Svett”

Zumba – Gold

Zumba Gold är ett pass…för aktiva äldre…för de som vill komma igång med sin träning…är nybörjare…har svårt med koordinationen eller har svårt för att röra sig i allmänhet. Passet har lägre intensitet än ett Zumba fitness pass, är väldigt basic i steg och kombinationer och inga hopp. Vi tränar både kondition, rörlighet och balans.

 

Zumba

Zumba baseras på konditionstränande rytmisk dansträning, salsa, samba, rumba, cha cha m.m. Zumba är ett roligt och energigivande träningspass med fokus på enkla steg och mycket känsla.
SKAKA LOSS HELA KROPPEN TILL ZUMBA!

Yoga

Hatha yoga är den i Europa mest kända formen av yoga, där man försöker skapa en balans i kroppens olika energisystem för att uppnå fysisk och psykisk hälsa och utveckling. Den kallas av många för moder-yogan därifrån de flesta andra yogaformer har sitt ursprung. Det är en skön form av fysisk träning i kombination med andning.

Walking

Walking är en säker träningsmetod med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas, till skillnad mot vedertagna träningspass. Denna högeffektiva träningsmetod ger dokumenterat högre förbränning och syreupptagning och kan dessutom utföras på hälften av tiden jämfört med andra träningsformer.

TRX

I TRX jobbar man med sin egen kroppstyngd och gravitation med hjälp av justerbara linor som hänger från taket. Man kombinerar dynamisk styrka med övningar som ger flexibilitet. Linorna är den röda tråden och de används genom hela passet.

Tabata

Tabata är en form av högintensiv intervallträning! Varje omgång består av 8 intervaller som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje intervall. Detta repeteras åtta gånger, vilket blir totalt 4 minuter. Intensiteten ska vara mycket hög. Antalet omgångar styrs av passets längd. Fördelarna med tabata-träning…är att du tränar både kondition och styrka i ett och samma pass. Tabata-träning är ett superbra sätt att träna muskelstyrka med uthållighetsträning, vilket passar perfekt för den som vill bli vardagsstark!

Switching

Här tränar du cirkelträning på switchingmaskiner. Det som är speciellt med dessa är att du utför alla övningar stående. Bytena går snabbt eftersom du inte behöver göra några inställningar mer än motståndet. Instruktören visar hur övningarna ska utföras och ger dig individuell teknikcoatching och motiverar dig till att fortsätta även när det är jobbigt! Fördelar: Förbättrad styrka, skonsamt, förstärkt coremuskulatur. Passar alla!

Spinning

Du cyklar tillsammans med en grupp och en instruktör. På alla passen anpassar du motståndet efter din egen förmåga.
30-45 min = Blandad körning, därefter stretching.

SOMA MOVE

SOMA MOVE är en träningsform där rörelsen är i fokus. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans. Du använder endast din egen kropp som redskap och alla kan välja att köra i sitt eget tempo.

Efter passet kommer du att känna dig smidigare och starkare och du kommer högst sannolikt att vara ordentligt svettig!

move-logo

Power

Power är precis vad det låter som, power (kraft). Det är en kombination av kondition, styrka och koncentration i 50 minuter. Ett förkoreograferat pass med inspiration från olika kampsporter. Sparkar och slag i luften i ett härligt tempo. Du plockar fram urkraften inom dig och får svetten att droppa. Under den här timmen får både kroppen och själen sitt och du känner dig grymt stark.

Körs endast under vissa veckor, se schema.

Pilates med boll

Träning i stilla harmoni! Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretch och yoga. Pilates handlar om andning, kontroll och kroppsmedvetenhet. Koncentration och andningsteknik är mer i fokus än fysisk styrka. Träningen består av övningar som genomförs i långsamma och mjuka rörelser. Varje övning tränar flera muskelgrupper samtidigt. Det är en både skonsam och supereffektiv träningsform för dig som vill ha en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp.